h Dolar 15,9433 % 0.25
h Euro 16,7261 % 0.25
h Altın (Gr) 931,07 %0,30
h Bitcoin 465552 %-2.76408
İstanbul 15°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
İlkay Verdi

İlkay Verdi

06 Nisan 2022 Çarşamba

Hareket Halinde Kalın

Hareket Halinde Kalın
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yaz aylarının yaklaşmasıyla, birçoğumuzun derdi kışın aldığımız kilolar oldu. Kimimiz egzersizlere başladı kimimiz beslenmesini değiştirdi. Eminim ki birçoğunuzun mustarip olduğu konu ise bölgesel yağlanma. Üzgünüm kötü bir haberim var; bölgesel yağ yakımı maalesef ki mümkün değil. Şöyle ki; çok fazla karın kası egzersizleri yaparsak göbeğimizi eritiriz doğru bir bilgi değildir. Kas ve yağ dokuları birbirinden çok farklı bir yapılardır. Yani halk arasında bilinen yağları kasa çevirmek, sadece karın yağlarını yakmak gibi cümleler doğru bilinen yanlışlar arasındadır. Kas kütlesi oluştururken yoğunluk verdiğimiz adalemizi diğer bölgelere oranla tabi ki daha fazla geliştirebiliriz. Ancak konu yağ yakımı ise süreç daha farklı oluyor. Bir takım dış etkenler ve gıda takviyeleri ile istediğimiz bölgedeki yağların yakımının mümkün olduğu söylense de bunlar sadece günü kurtarmamıza yarıyor. Üst bölgelerimizdeki yağlarımız kısa sürede erirken karın, bacak ve kalça bölgelerindeki yağlanmalar daha uzun süreçli antrenmanlar istiyor. Bunun sebebi sahip olduğumuz adale ölçüsü, hormonsal genetik faktörler ve kasa yüklediğimiz stres. Ne kadar az hareket, o kadar sık ve yoğun yağlanma demek. Sosyal hayatımızda vücudumuzun alıştığı programın dışına çıkmadığımız için yağlanmak kolay ama bu yağları yakmak çok daha zor bir hal alıyor. Bunun için verebileceğim en iyi tavsiye hayatınıza hareket katmaktır. Hafta sonu yürüyüşleri bunun için iyi bir başlangıç olacaktır. Günlük hayatımızda yaptığımız eylemleri biraz değiştirsek bile kendimizi çok daha zinde hissedebiliriz. Yakın mesafelere araç ile gitmek yerine yürüyelim, yürüyen merdivenleri kullanmak yerine merdiven çıkalım, bu gibi hayatınıza katacağınız değişikliklerin uzun vadede çok işe yarayacağını bilmelisiniz. Amaç sadece yağlarınızdan kurtulmak ve daha fit görünme arzusu olmamalı, hayatımıza hareket katarak daha sağlıklı ve zinde bir birey olmayı hedeflemeliyiz. Kendimiz için yaptığımız her yatırımın meyveleri elbet alınacaktır. Tüm bu ufak detayları bir yaşam tarzı haline getirdiğinizde bedeninizde ve sağlığınızdaki iyileşmenin yanı sıra sosyal hayatınızın da olumlu yönde etkilediğini göreceksiniz. Mustafa Kemal Atatürk’ün de dediği gibi “Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur…”

Devamını Oku

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro